你的头发反反复复掉 可能是踩到了这些生活“雷区”

龚自珍在《自春徂秋偶有所感触》一诗中写到“一发不可牵，牵之动全身”，由此可见头发和身体健康息息相关。你的头发反反复复掉，可能是踩到了这些生活“雷区”，希望头发不好的发友们能避开这些“雷区”。

1.改掉对脱发不在意的习惯

至少有十分之二、三的发友来君丝佳养发生活家咨询脱发的问题的时候，都会后悔自己刚脱发时没有注意，以至于成为了斑秃。脱发刚开始严重的时候，是用药物或养护手段制止脱发的最好时机，但很多人都不会重视，总是寄希望于脱发自己恢复，事实证明脱发这件事，是一个越拖越糟糕的事情。

如果我们连续两周或更长的一段时间，发现自己每天洗发时的掉发量大于100根，那就必须重视起来了，最好的方式就是去做一个毛囊检测，确定脱发原因后，采用药物或养护的方式争取抓住治脱的最好时机。

2. 改掉熬夜还玩手机的习惯

熬夜伤发，边熬夜边玩手机更伤发。目前很多脱发的发友几乎都是大学时期掉发猛然增多的，不可否认和大学时熬夜过度有很大关系，很多研究表明，熬夜时额头正中的松果体无法正常分泌褪黑激素，该激素对调节身体激素平衡和细胞抗氧化作用巨大，长期分泌不足，会加重毛囊细胞衰老。

不得不说，99%的熬夜行为都是由手机引发的，“我太困了，可手机真的太好玩了……”这种经历想必大部分发友都不陌生，此前，曾有研究说手机辐射也是导致脱发的一个因素，如今，“手机辐射无害论”得到了广泛的宣传，但在小君看来，手机致脱最大的原罪就是它太影响睡眠了。

制止脱发第一步，从拒绝熬夜开始，拒绝熬夜，请从拒绝过度沉迷手机开始。

3. 改掉挑食的习惯

健康的头发一定离不开两种营养元素：蛋白质和维生素。简单来说，蛋白质充实头发内在，维生素改善头发外观，因为优质蛋白多存在于肉类和豆制品中，而大部分维生素都在蔬菜水果中，因此偏食挑食的人群肯定会缺乏其中一种物质。

头发不好的发友要注意饮食的合理搭配，荤素相宜才最健康，对饮食方式不可控的发友可以适当补充一些膳食补充剂。

4.改掉重口味的习惯

这里的重口味只代表饮食口味，不少脱发严重的发友饮食上，最爱重的，最辣的、最香的、最甜的，如烧烤、腌制、酱制等食物，这些食物固然能引起食欲，但真的不健康，例如过辣食物容易引起内分泌失调，造成皮肤皮炎、痤疮；脂肪含量过高的食物会引起头皮油脂分泌量增多；过甜的食物很多都是食品添加剂所调制，会引发体内矿物质含量降低，引发发质问题。

正常的口味习惯，要五味相宜，甜咸适中，不力求最清淡，也不能太重口。

5. 改掉洗护不善的习惯

洗护是早期防脱的重要手段之一，合理的洗护非但能有效降低毛囊损伤率，还能对发质改善有所帮助，正确洗护的要求有很多，小君也写过不少次，总之一句话，不要怕掉太久不洗，也不能因为太油洗的过频，1-2天洗护一次最佳。对洗护方式不太清楚的发友可以翻翻发姐以前的文章。

6. 改掉爱生气的习惯

七情六欲是身体激素分泌的调节器，其中愤怒、悲伤、抑郁、紧张这几种负面情绪是加速掉发的主要情绪，生气一次，掉发三根并不是说说而已，国外早些年也有研究关于负面情绪引发脱发的问题，对身体不良的负面情绪都会引发身体的应激性，进而分泌出更多的促肾上腺皮质激素，这条反射弧的长期兴奋，会影响身体正常的代谢功能，也是促使掉发的一个诱因。

气愤或情绪低落时，不妨转移一下注意力，暂时放下这件事，去做一些轻运动，听一些舒缓的音乐，或者邀请喜欢的人看一场电影，都能有效缓解负面情绪。

改掉这几类习惯，就是在为健康的头发打好身体基础，虽然看不到，但效果不可小觑，希望发友们都能因此保持一个健康的生活习惯，养成健康的身体和头发状况。