养发馆加盟 | 要想秋季头发掉的少，养发馆加盟告诉你一日三餐要吃好!

秋季是食补养生的好季节，通过饮食搭配也能实现头发的滋养。

富含优质蛋白的食物

头发主要有角质蛋白络合而成，保证头发健康生长，富有光泽，尤其是发质较差，头发易干枯断裂的发友，平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物例如大豆、黑芝麻、玉米等食品，帮助补充植物蛋白。

富含微量元素的食物

微量元素可以帮助头发更健康的生长，列如含锌的食物可以帮助头发减少发黄和枯燥的问题，含铁的食物可以改善头发稀疏的问题。平时可以多吃一些黄豆、黑豆、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物搭配可以起到为头发补充微量元素的作用。

富含维生素的食物

维生素C可以帮助头皮保持健康的生长环境，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况，维生素B族可以减轻头皮油脂分泌过多的问题。平时可以通过新鲜水果蔬菜以及干果等来获取。

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